生活習慣を改善したい。
生活習慣病が怖い。
どんな習慣が生活習慣病につながるのか知りたい。
そう思っている人にオススメの記事になります。
生活習慣病の原因となる習慣とその改善策が分かるようになる記事です。
生活習慣病の原因
生活習慣病の原因は、その名の通り普段の生活の習慣です。
体に良くない習慣を続けていると、発症します。
逆にそれを改善すれば、生活習慣病にかかるリスクは大きく下がります。
習慣を見直し、改善することで、病気は防げます。
昔は「成人病」と呼ばれ、ある程度年を取った人々の病気でした。
しかし、生活習慣病は若者でも発症します。
子どもでも生活習慣病になるリスクは十分にあるのです。
食生活
食生活は、生活習慣の最も重要な要素の一つです。
これ一つ意識するだけでも生活は大きく変わります。
それだけに、悪い習慣が続くと、身体に大きな影響が出ます。
野菜不足。
塩分の取りすぎ。
朝食を抜く。
早食い。
これらのような食生活は、生活習慣病につながります。
バランスの良い食事。
一日三食。
よくかんで食べる。
これらを心がけた食生活を送るといいです。
運動
運動不足も生活習慣病につながります。
ただでさえ、運動する機会が少ない現代社会。
何も意識しなければ、運動を殆どしなくなる人が多いです。
ランニングのような激しい運動でなくとも、
ウォーキング。
ストレッチ。
これらのような軽い運動でも効果はあります。
さらに、運動にはリフレッシュ効果もあり、精神面にもいい効果があります。
忙しい人なら、
エレベーターではなく階段を使う。
通勤時に一駅分だけ歩く。
などのちょっとしたことを意識するだけでもいいと思います。
煙草、酒
分かりやすい生活習慣病の原因ですね。
酒は肝臓に、煙草は肺にそれぞれダメージを与えます。
もちろん、吸わない、飲まないが一番いいのです。
しかし、すぐにそれが出来ない時は量を減らすだけでも何もしないよりはましです。
また、煙草は周りにいる人にも影響を与えます。
一人が煙草を止めることで、その周りの人の健康も保つことが出来るようになります。
起こりうる生活習慣病
生活習慣病には段階があります。
まず、何らかの不調を感じ始めます。
そこから、さらに症状が発展すると、生活習慣病が発症します。
具体的に生活習慣病に当てはまる病気は、
メタボリックシンドローム
糖尿病
高血圧症
脂質異常症
これらのような病気をさします。
さらに、これらの病気はがんや心疾患、脳機能障害などのとても危険な病気の原因にもなります。
まとめ
生活習慣病にならないためには、これらの生活習慣を改善していく必要があります。
危険な病気につながってしまう前に、自分の体の健康を保っていきましょう。
